Î: Cât de mult ar trebui să aștept să adorm după ce am băut un pahar de vin? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
cel mai bun degustare de vin din lume
LA: Alcoolul și somnul nu merg bine împreună. Chiar dacă este posibil să primiți orele recomandate de închidere a ochilor, a bea înainte de culcare poate avea un impact negativ asupra efectelor de restaurare ale somnului. Potrivit specialistului în somn al Universității Stanford, Dr. Rafael Pelayo, este în regulă să savurați un pahar de vin noaptea, dar cel mai bine este să mergeți la somn sobru.
„Sfatul pe care îl dau pacienților mei este să vă acordați o oră pe băutură înainte de a vă culca”, a spus dr. Pelayo Wine Spectator . „Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sforăie, deoarece alcoolul face ca sforăitul să fie mai puternic și mai rău.”
Deoarece alcoolul este un depresiv și împiedică funcțiile motorii, nu este neobișnuit ca o persoană supraviețuită să-și piardă cunoștința, dar calitatea somnului scade de fapt odată cu intoxicația —Oamenii care merg să doarmă sub influență sunt predispuși să se trezească frecvent și să experimenteze somn fragmentat. „Întregul aspect al somnului este că te restabilește pentru a doua zi”, a spus dr. Pelayo. „Deci, dacă nu obțineți acel efect de restaurare al somnului, atunci ce rost are?”
Alcoolul nu trebuie folosit niciodată ca ajutor pentru somn, iar dr. Pelayo vă sfătuiește să nu mergeți la culcare, simțindu-vă îndoit sau bâzâit. Alcoolul este, de asemenea, contraindicat cu ajutoarele pentru somn, în special sedativele, cum ar fi Ambien, consultați-vă medicul despre orice medicamente pe care le luați și despre modul în care vinul poate fi încorporat în siguranță într-un stil de viață sănătos.