Ați observat vreodată lipsa de considerație pe care o au dietele pentru obiceiul dvs. de vin? Serios. Cum ar trebui să înceapă și să mențină un stil de viață sănătos dacă elimină complet un vin? De asemenea, este posibil să beți vin și să rămâneți subțire?
Din fericire, acestea sunt dovezi copleșitoare care indică vinul cea mai sănătoasă formă de alcool dacă este consumat cu măsură.
Iată 7 sfaturi pentru a rămâne sănătos în timp ce bei încă vin.
7 moduri de a rămâne sănătos și de a bea vin
Următoarele 7 sfaturi vă pot ajuta să vă bucurați de o dietă sănătoasă care include vin.
- Cunoașteți caloriile vinului
- Câștigă paharul tău
- Nu beți înainte de a mânca
- Beți vin roșu uscat
- Nu bea prea târziu
- Cheltuiți mai mult pe vin
- Bea vin departe de casă
1. Cunoașteți caloriile din vin
'Dacă sunteți deja slab și sănătos, consumul de alcool nu pare să afecteze creșterea în greutate.'
la care se face referire din Alertă de alcool , Institutul Național pentru Abuzul de Alcoolce fel de coniac pentru sangria
Aflați tehnicile mele pentru degustarea vinului
Bucurați-vă de cursurile online de învățare a vinului Madeline din confortul bucătăriei dumneavoastră.
Cumpără acum
Majoritatea vinului are oriunde 92-175 de calorii pe pahar. Dacă doriți să aflați detaliile unui anumit vin, verificați acest grafic.
Interesant despre caloriile alcoolice este că corpurile noastre digeră etanolul în mod diferit. Trimitem excesul de etanol într-un proces metabolic complex care implică ficatul nostru, care în cele din urmă eliberează acid acetic procesat de organism (de exemplu, îl pipiem). Deci, nu toate aceste calorii se transformă în energie.
Desigur, este important să rețineți că fiziologia fiecăruia este diferită: femeile, asiaticii, nativii americani și inuții secretă mai puțin alcool decât bărbații caucazieni. Citeste mai mult despre asta aici.
Ceea ce este ciudat este că, dacă bei mai mult decât poți metaboliza, este mai puțin probabil să absorbi caloriile. Acest lucru nu înseamnă că poți ieși și să bei o sticlă de vin, ci doar că caloriile din alcool sunt puțin mai iertătoare decât să spui ... inghetata calorii.
Cât vin este prea mult vin?
Băutura abundentă este aproape 3+ băuturi pentru un bărbat și 2+ băuturi pentru o femeie zilnic. Fă o favoare sănătății tale și aclimatizează-ți corpul cu aproximativ jumătate din asta, ca un bun exemplu de comportament moderat la consumul de alcool. Unele dintre oameni cu cea mai lungă viață bea pe pământ în fiecare zi despre acest vin.
vinul poate fi expediat în Maryland
Alcool moderat:
- (dar)
- + (femei)
2. Câștigă-ți paharul de vin inainte de tu bei
Mersul seara devreme vă va ajuta să vă mențineți metabolismul ridicat și, de asemenea, va încetini impulsul de „nevoie de hrană” pe care îl avem adesea la sfârșitul zilei. Mersul pe jos este o descompresie naturală. Acest obicei poate ajuta la reducerea consumului excesiv de băut.
Stabilirea dietei pentru succes înseamnă creșterea metabolismului. Ce este interesant la vin este că și el crește metabolismul timp de aproximativ 70-90 de minute. Este important să beți apă atunci când consumați vin și lichior, pentru a menține echilibrul apei din celule, deoarece alcoolul este un diuretic. Veți observa că berea este diferită de vin și provoacă umflarea celulelor.
„Bărbații și femeile care consumă alcool tind să aibă o greutate corporală stabilă de-a lungul unui deceniu de observație comparativ cu omologii lor care nu beau, a căror greutate crește.”
Un studiu prospectiv al consumului de alcool și al modificării greutății corporale la adulții din SUA Pubmed.gov
3. Nu beți înainte de a mânca
Consumul de vin înainte de a mânca a arătat că crește pofta de mâncare atunci când este consumat cu 30 de minute înainte de a mânca, așa că păstrați-vă vinul pentru masă. Dacă vă place să gătiți și să beți în același timp, încercați să vă împărțiți paharul de vin în 2 porții de câte 3 uncii fiecare.
De asemenea, dacă aveți vin pe stomacul plin, îl veți simți mai puțin probabil să simțiți efectele și să absorbiți toate caloriile asociate.
4. Bea vin roșu uscat
Vinul roșu s-a dovedit a avea antioxidanți mult mai mari decât alte vinuri. Acordați atenție nivelului de alcool atunci când cumpărați o sticlă și încercați să o păstrați sub 13,5% ABV . Aflați despre beneficii uimitoare ale vinului roșu pentru sănătate.
5. Nu beți prea târziu noaptea
Alcoolul se comportă similar cu carbohidrații din corpul nostru, așa că, pentru a bea vin și a rămâne subțire, rezistați să beți prea târziu. De asemenea, veți putea să vă odihniți de o calitate mai înaltă dacă opriți toată mâncarea și băutura pentru o zi în jurul orei 20 - 20:30 - asta dacă te culci în jurul orei 12:00 .
6. Cheltuiți mai mult pe o sticlă de vin
Pentru a ne schimba obiceiurile, trebuie să punem o valoare în jurul lucrurilor pe care le mâncăm. Dacă cheltuiți puțin mai mult pe sticla de vin, vă va încuraja să vă bucurați de ea pe parcursul mai multor zile. Poți cu ușurință păstrează-ți roșu sau vin alb în frigider cu un pompă de vid sigilator de vin. Vinurile spumante vor dura până la 4 zile cu un Șampania se oprește .
harta regiunii vinicole din Burgundia, Franța
7. Nu beți acasă
Suntem leneși, așa că dacă tentația nu este în apropiere, este mai puțin probabil să ne răsfățăm. Dacă țineți o dietă strictă, îndepărtați din casă alimentele și băuturile indulgente. Cu toate mijloacele, puteți bea încă o băutură noaptea! De ce să nu mergi la un bar de vin din cartier și să cunoști un prieten?
BONUS: vinul ca afrodiziac
Un pic de vin te-ar putea ajuta starea de spirit . Nu suntem doctori, așa că nu ne credeți pe cuvânt, ci uitați-vă la fapte:
- Vinul crește fluxul sanguin și provoacă o senzație de furnicături calde pe piele.
- Etanolul este un inhibitor al glutamatului și încetinește activitatea creierului - acest lucru vă va împiedica să vă distrageți atenția!
Nu aveți nevoie atât de mult pentru efecte, ci doar de o stropire.