Să vorbim despre vinurile keto și dacă putem bea sau nu la dietă.
mărci de vin roșu foarte dulci
Multe vinuri au puțini sau deloc carbohidrați. Aceasta este o veste bună, deoarece carbohidrații sunt inamicii dietei cetoza.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu toate vinurile sunt compatibile cu ceto-urile. Să ne dăm seama ce vinuri să cumpărăm și care să le evităm atunci când urmăm o dietă bazată pe cetoză. În plus, cât de mult ar trebui să bei cu adevărat după o dietă?
Care sunt cele mai bune vinuri Keto?
În mod ideal, un vin ceto ar trebui să aibă un conținut scăzut de alcool (13,5% ABV sau mai puțin) și puțin fără zahăr rezidual.
Acest scenariu este un vin uscat cu 108 calorii (din alcool) și 0 carbohidrați pe 150 ml (~ 5 oz) de porție. Nu-i rău!
Aflați tehnicile mele pentru degustarea vinului
Bucurați-vă de cursurile online de învățare a vinului Madeline din confortul bucătăriei dumneavoastră.
Cumpără acumDe ce este greu să găsești un vin 100% uscat
Vinurile recomandate pentru keto sunt Merlot, Cabernet Sauvignon și Chardonnay ( printre alții. ) Acestea fiind spuse, multe nu sunt 100% uscate.
Multe vinuri conțin zahăr rezidual.
Carbohidrati in vin. Zaharul rezidual adaugă carbohidrați vinului, iar multe diete ceto limitează aportul de carbohidrați la aproximativ 30g pe zi.
Ce naiba este zahărul rezidual?
Pentru a răspunde la această întrebare, iată un curs de actualizare cum se face vinul.
Înainte ca strugurii să fermenteze în vin, aceștia sunt zaharoși. Drojdii mici, inclusiv Saccharomyces cerevisiae, înghiți zahărul din struguri și produce alcool. Uneori, însă, vinificatorul oprește drojdia de a mânca tot zahărul.
S-ar putea să vă întrebați,
„De ce ar face așa ceva ?!”
După cum se întâmplă, plecând niște zahăr rezidual în vinul uscat poate crește „Factor de simpatie”. Multe vinuri comercializate ca „uscate” au între 0-30 grame pe litru de zahăr rezidual. Surprinzător, au gust uscat.
Iată câteva exemple:
Moșia franciscană | Napa Valley Cabernet Sauvignon | 2014
Acest vin are 109 calorii și 0,45 g de carbohidrați la 150 ml / ~ 5 oz portie.
Cupcake Vineyards | 2016 California Chardonnay
Acest vin are 112 calorii și 0,9 g de carbohidrați pe porție de 150 ml / ~ 5 oz.
Dr. Loosen | Valea Moselului „Ürziger Würzgarten” Riesling uscat | 2016
Acest vin are 105 calorii și 1g de carbohidrați pe porție de 150 ml / ~ 5 oz.
Tsantali | Naoussa Grecia Xinomavro | 2016
Acest vin are 99 de calorii și 0,28g de carbohidrați pe porție de 150 ml / ~ 5 oz.
Ce am învățat în căutarea vinurilor Keto
Vesti proaste: nu veți vedea RS listat pe etichetă.
SUA nu are cerințe de etichetare pentru nutriție, așa că nimeni nu o adaugă. În plus, am găsit căutarea acestor informații online complicată.
Mi-au trebuit mai multe e-mailuri înainte și înapoi pentru a scoate aceste informații dintr-un singur producător. (Vinul lor avea 32 g / L RS - poate de aceea?)
Vești bune: Multe vinuri se vor potrivi! În căutările noastre, am descoperit câteva indicii cheie:
- Vinurile uscate bazate pe valoare tind să aibă mai mult zahăr rezidual pentru a îmbunătăți gustul. Am văzut că vinurile de valoare variază de la aproximativ 5-30 g / L de zahăr rezidual.
- În general, vinurile albe și roze prezintă adesea un anumit nivel de zahăr rezidual. Dulceața în vinurile albe și roze ajută la contrabalansarea acidității. Deci, pentru a fi în siguranță, puteți anticipa 10 g / L sau 1,5 g carbohidrați pe porție.
- Vinurile europene (Franța, Italia, Grecia etc.) tind să acorde prioritate uscăciunii. Așadar, ați putea încerca mai mult Nebbiolo , Bordeaux , Chianti , Rioja , sau chiar atât de convingător Xinomavro listat mai sus!
- Vinurile spumante marcate cu „Brut”, „Extra Brut” sau „Brut Nature” au de obicei cele mai mici cantități de zahăr rezidual. Așteptați 1,5 g carbohidrați pe pahar sau mai puțin. Iată o distracție articol despre nivelurile de dulceață a șampaniei pentru mai multe informatii.
- Utilizați termeni de căutare precum „foaie informativă”, „foaie tehnică”, „rs” sau chiar „pH” pentru a căuta rapid informațiile tehnice ale unui anumit vin.
Ce vinuri trebuie evitate
Vinurile cu niveluri mai mari de alcool includ soiuri precum Shiraz , Pinotaj , Zinfandel , și Garnacha. Nu le poți învinui pentru asta. Sunt în mod natural bogate în zahăr.
Ceea ce este mai important de evitat sunt vinurile cu niveluri mai ridicate de dulceață (orice peste 30 g / L RS sau 4,5 g carbohidrați). Vinurile dulci includ Moscato , Port și altele vinuri de desert.
Dacă beți la dietă, rămâneți cu moderare. Pentru bărbați, moderarea înseamnă nu mai mult de 2 pahare pe zi. Pentru femei, nu este mai mult de 1 pahar pe zi.
Cât de mult ar trebui să bem pe Keto?
Majoritatea dietelor ceto pe termen scurt și aprofundate nu recomandă deloc consumul de alcool.
Acestea fiind spuse, dacă lucrați la o schimbare a stilului de viață nutrițional pe termen mai lung, cel mai bun pariu este probabil modelul de moderare:
- Nu mai mult de 2 băuturi pe zi pentru bărbați *
- Nu mai mult de 1 băutură pe zi pentru femei *
Lucrul amuzant al alcoolului este că îl digerăm foarte diferit decât alte calorii. O parte din efort se întâmplă cu aceste mici enzime la îndemână numite alcool dehidrogenază. Enzimele ajută procesarea chimică a caloriilor alcoolice prin ficat, stomac și rinichi. Deci, încă nu suntem siguri dacă ardem caloriile alcoolice la fel de eficient ca și alte calorii.
În cazul în care vă întrebați: Motivul pentru care femeile nu pot bea atât de mult este că femeile au mai puține enzime digestive ale alcoolului decât bărbații. Este păcat, dar și un fapt.
* După cum știm cu toții, fiziologia fiecăruia este diferită și unele linii ar trebui să modereze Mai mult! Discutați cu un medic sau nutriționist despre situația dvs. unică.
unde gasesti vin marsala
Ultimul cuvânt: Bea vin ... Chiar dacă este o prostie
Dacă vă angajați serios în chestiunea keto, vă recomandăm să nu mai beți cu totul în timp ce corpul dumneavoastră se adaptează. După acest proces, ați putea începe să adăugați vinuri uscate din nou în dieta dumneavoastră.
Ce este viața fără a trăi puțin?
După ce ne-am scufundat profund în dieta keto și am învățat de la ceilalți, am observat o tendință: oamenii care respectă o dietă și un regim de exerciții sunt cei care obțin rezultate. Așadar, dacă am învățat ceva din tot acest proces, este faptul că lucrarea vă va oferi rezultatele dorite.
O poți face. Salut!
Faceți-vă matematica
Carbohidrați: Luați nivelul de zahăr rezidual în grame pe litru (g / L) x 0,15 = grame de carbohidrați la 150 ml porție.
Calorii:
Pentru caloriile alcoolice, luați calorii etanol pe mililitru (5,37) x dimensiunea porției (150 ml) x alcool în volum (0,135 sau 13,5%) = 108 calorii pe 150 ml porție.
Pentru calorii din zahăr, luați carbohidrați de zahăr pe porție x 4 (există 4 calorii pe gram de zahăr)
alcool calorii + calorii zahăr = calorii totale pe porție.
Alcool calorii matematică:
Există 7,1 calorii pe gram de etanol pur
Convertiți grame în uncii cu un multiplicator de 28,3495
Factor în densitatea etanolului la 0,789 g / cm3
Calcul: 7,1 x 28,3495 x 0,789 = 158,81 calorii pe uncie (oz) de etanol pur sau 5,37 calorii pe mililitru (ml)